Si quieres ideas para preparar comida saludable para niños, aquí te dejamos estas deliciosas y creativas recetas. Serán las favoritas de tus peques porque tienen formas divertidas y sobre todo saben deliciosas.
Tips para preparar comida saludable para niños
Hacer comida saludable para niños puede parecer todo un reto para los alimentos del día a día, sobre todo porque a los peques muchas veces la comida sana no parece gustarles mucho.
Por eso aquí te dejamos algunos tips para que ellos coman más frutas verduras y alimentos sin grasa para que tengan una dieta balanceada para sus actividades cotidianas y tener un buen desarrollo y rendimiento del cuerpo y la mente. .
- Incluye una variedad de alimentos en cada comida, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, lácteos y proteínas magras.
- Evita el exceso de azúcar, sal y grasas saturadas, y opta por endulzantes naturales, hierbas aromáticas y aceites vegetales.
Ofrece porciones adecuadas al tamaño y la edad de los niños, y respeta su apetito y saciedad.
- Fomenta el consumo de agua y limita las bebidas azucaradas, gaseosas o alcohólicas.
- Involucra a los niños en la planificación, compra y preparación de los alimentos, y déjales elegir entre opciones saludables.
- Haz que las comidas sean divertidas y atractivas, usando formas, colores y texturas variadas, y presentando los platos de forma original.
Aprovecha las frutas y verduras de temporada, y elige productos frescos, ecológicos y locales siempre que sea posible.
- No uses la comida como premio o castigo, y evita asociarla con emociones negativas.
- Establece horarios regulares para las comidas, y procura comer en familia, sin distracciones como la televisión o el móvil.
Sirve de ejemplo a los niños, comiendo de forma saludable, equilibrada y variada.
Ya no te compliques y sigue estas sugerencias para los alimentos de los niños de la casa.
